Définition
Définition et périmètre
Fred Bryant développe à partir du début des années 2000 le concept de savourer, la capacité à porter une attention consciente et délibérée au plaisir ressenti, qu’il distingue selon trois orientations temporelles : l’anticipation d’un événement à venir, la pleine présence à l’instant, et la réminiscence d’un souvenir positif. Détaillé avec Joseph Veroff dans l’ouvrage Savoring: A New Model of Positive Experience publié en 2007, ce concept se distingue de la gratitude, centrée sur la reconnaissance d’un bénéfice attribué à autrui, et de la pleine conscience, plus large et non focalisée spécifiquement sur l’affect positif. L’inventaire des croyances relatives à la savoration construit par Bryant a été validé sur plusieurs échantillons avec des propriétés psychométriques correctes, mais les essais contrôlés isolant l’effet propre de cette technique restent plus rares que pour la gratitude, beaucoup de programmes la combinant avec d’autres interventions dans un ensemble multi-éléments difficile à décomposer.Bryant, 2003 · Bryant, 2007
Cette notion décrit un fonctionnement possible, dont l’intensité et les effets varient selon la situation. La reconnaître suppose d’examiner ce qui la déclenche, la fonction qu’elle prend et ce qu’elle produit dans le temps, plutôt que de s’arrêter à une conduite isolée.Bryant, 2003 · Bryant, 2007
Comprendre
Mécanisme et fonction
Savourer (savoring) comporte une expérience subjective, des interprétations, des tendances à l’action et parfois des manifestations corporelles. Ces composantes ne varient pas toujours ensemble : ce qui est ressenti, montré et mis en mots peut différer.Bryant, 2007 · Davis, 2016 · White, 2019
Son caractère utile ou coûteux dépend moins de sa simple présence que de sa fréquence, de sa souplesse et de son ajustement au contexte. Un fonctionnement ponctuel peut soutenir l’adaptation ; le même fonctionnement, devenu automatique ou exclusif, peut réduire les possibilités de réponse.Bryant, 2007 · Davis, 2016 · White, 2019
Observer
Formes et variations
Les exemples rendent la notion plus concrète sans en faire une règle générale. Un même comportement peut remplir une autre fonction dans une autre situation.Bryant, 2007 · Davis, 2016 · White, 2019
- Prendre le temps de fermer les yeux et de prolonger consciemment la sensation d’un bon repas plutôt que de manger distraitement illustre la savoration au sens de Bryant.
- Repenser en détail à un souvenir de vacances agréable pour en retrouver une part du plaisir initial correspond à l’orientation rétrospective de la savoration.
Distinguer
Notions proches et limites
Savourer (savoring) est notamment rapproché de Gratitude, Pleine conscience et Positivité toxique. Ces relations signalent des recouvrements possibles, pas des synonymes : deux notions peuvent produire des conduites semblables tout en différant par leur déclencheur, leur fonction ou leur temporalité.Davis, 2016 · White, 2019
La notion devient peu informative lorsqu’elle est utilisée comme une étiquette globale. Elle gagne au contraire en précision lorsqu’on peut décrire les situations où elle apparaît, les changements qui la modifient et les observations qui contrediraient l’hypothèse.Bryant, 2007 · Davis, 2016 · White, 2019
Références
- Bryant, F. B. (2003). Savoring Beliefs Inventory (SBI): A scale for measuring beliefs about savouring. Journal of Mental Health, 12(2), 175-196.
- Bryant, F. B., & Veroff, J. (2007). Savoring: A New Model of Positive Experience. Lawrence Erlbaum Associates.
- Davis, D. E., Choe, E., Meyers, J., Wade, N., Varjas, K., Gifford, A., Quinn, A., Hook, J. N., Van Tongeren, D. R., Griffin, B. J., & Worthington, E. L. (2016). Thankful for the little things: A meta-analysis of gratitude interventions. Journal of Counseling Psychology, 63(1), 20-31.
- White, C. A., Uttl, B., & Holder, M. D. (2019). Meta-analyses of positive psychology interventions: The effects are much smaller than previously reported. PLOS ONE, 14(5), e0216588.
Dernière révision documentaire : septembre 2026.