Définition

Définition et périmètre

Popularisée en contexte clinique par Jon Kabat-Zinn à travers le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, la pratique trouve ses racines dans des traditions méditatives bouddhistes, sécularisées pour un usage thérapeutique. Les méta-analyses montrent des effets modestes mais robustes sur l’anxiété et le stress, avec une hétérogénéité importante selon les protocoles et les populations étudiées.Tangney, 2007 · Tracy, 2004

Cette notion décrit un fonctionnement possible, dont l’intensité et les effets varient selon la situation. La reconnaître suppose d’examiner ce qui la déclenche, la fonction qu’elle prend et ce qu’elle produit dans le temps, plutôt que de s’arrêter à une conduite isolée.Tangney, 2007 · Tracy, 2004

Comprendre

Mécanisme et fonction

Pleine conscience comporte une expérience subjective, des interprétations, des tendances à l’action et parfois des manifestations corporelles. Ces composantes ne varient pas toujours ensemble : ce qui est ressenti, montré et mis en mots peut différer.Tracy, 2004 · Leary, 2005 · Neff, 2003

Son caractère utile ou coûteux dépend moins de sa simple présence que de sa fréquence, de sa souplesse et de son ajustement au contexte. Un fonctionnement ponctuel peut soutenir l’adaptation ; le même fonctionnement, devenu automatique ou exclusif, peut réduire les possibilités de réponse.Tracy, 2004 · Leary, 2005 · Neff, 2003

Observer

Formes et variations

Les exemples rendent la notion plus concrète sans en faire une règle générale. Un même comportement peut remplir une autre fonction dans une autre situation.Tracy, 2004 · Leary, 2005 · Neff, 2003

  • Porter attention aux sensations de la respiration pendant dix minutes, en ramenant doucement l’attention chaque fois qu’elle s’égare vers une pensée.
  • Manger un repas en portant une attention délibérée aux goûts, textures et sensations, plutôt qu’en mangeant machinalement devant un écran.
Tracy, 2004 · Leary, 2005 · Neff, 2003

Distinguer

Notions proches et limites

Pleine conscience est notamment rapproché de Régulation émotionnelle et Conscience de soi. Ces relations signalent des recouvrements possibles, pas des synonymes : deux notions peuvent produire des conduites semblables tout en différant par leur déclencheur, leur fonction ou leur temporalité.Leary, 2005 · Neff, 2003

La notion devient peu informative lorsqu’elle est utilisée comme une étiquette globale. Elle gagne au contraire en précision lorsqu’on peut décrire les situations où elle apparaît, les changements qui la modifient et les observations qui contrediraient l’hypothèse.Tracy, 2004 · Leary, 2005 · Neff, 2003

Références

  1. Leary, M. R. (2005). Sociometer theory and the pursuit of relational value: Getting to the root of self-esteem. European Review of Social Psychology, 16(1), 75–111. https://doi.org/10.1080/10463280540000007
  2. Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860309032
  3. Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. J. (2007). Moral emotions and moral behavior. Annual Review of Psychology, 58, 345–372. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
  4. Tracy, J. L., & Robins, R. W. (2004). Putting the self into self-conscious emotions: A theoretical model. Psychological Inquiry, 15(2), 103–125. https://doi.org/10.1207/s15327965pli1502_01

Dernière révision documentaire : septembre 2026.